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■今週のトレーニング内容 - 2014/03/17週

■2014/03/17(月)

   エアロバイク
   継続時間:46分10秒
   走行距離;30km

■2014/03/18(火)

   エアロバイク
   継続時間:30分
   走行距離;21.36km

■2014/03/19(水)

   ランニング
   継続時間:30分24秒
   走行距離;5.36km 

   エアロバイク
   継続時間:20分
   走行距離;13.36km

■2014/03/20(木)

   エアロバイク
   継続時間:30分
   走行距離;21.96km

■2014/03/21(金)

   ランニング
   継続時間:52分10秒
   走行距離;8.54km

   エアロバイク
   継続時間:30分
   走行距離;19.05km

   ダンス
   継続時間:30分

■2014/03/22(土)

   エアロバイク
   継続時間:1時間
   走行距離;32.32km

■2014/03/23(日)

   ランニング
   継続時間:50分06秒
   走行距離;8.11km

   エアロバイク
   継続時間:30分
   走行距離;17.57km



今月はまだ16日に完全休養しただけで、
他の日は何かしらのトレーニングをしています。

が、体重あまり変わらず(^^;

16日が74.8kg。
今日が73.5kg。
1週間で1.3kg減ってるけど、
これだけ?ってのが正直な感想。

目標は65kg。
まだまだなんですけどぉー…

ちなみに体幹トレーニングは毎日30分かけて実施しています。



ランニングは、MY ASICSのトレーニングプランに基づいて実施。
(5月11日、鹿沼さつきマラソンに向けてのプラン)
次は、26日(水)に5km速めのペース(6:08-5:59)で走れとの事。

20140323232538.jpg

今日は8kmを8分/kmのペースで走れっていう指示だったけど、
6:11/kmのペースで走ってしまいました。
スローペースで走るのって本当に難しい(^^;



ちなみに今日現在の今月の走行距離は、
ウォーキング:12.78km、
ランニング:28.99km、
エアロバイク:375.81km。

今年の目標2014km走破までは、
残り1468.55kmなので超余裕。
※本当ならランニングだけで2014km走破なのだが…w



あと、プールでのスイミングはまだ実施していません。
この3連休で行こうって思っていたけど…

21日(金)
水着とか持って家を出たけど、
なぜかDVDを借りに行って帰宅(; ̄Д ̄)

22日(土)
眼科受診のため泳ぎに行けず。
(いや、行こうって思ったら行けただろ?ってw)

23日(日)
一昨日借りてきたDVDを観ていたため泳ぎに行けず。
(いやいやいやw)
ちなみにエロいやつじゃなくてONE PIECEな。
2年ぶりに全員集合するとこな。

フィットネス用の水着もキャップも水中メガネも買ったので。
近いうちに必ずスイミングも開始しますよ!



鹿沼さつきマラソンまで、あと49日。
10kmなので走れるけど、できたら40分台で走りたいです!

先日、
「血圧が高めだから走るのは危険。ウォーキングにしなさい。」
って言われたのは内緒にしておこう(^^;



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プロフィール

管理人:たなか
生息地:北関東(南東北)
性別:
誕生日:2月22日 ゾロ目
年齢:永遠の50歳
趣味:資産運用、ジョギング

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